비타민A: 피부의 신진대사를 촉진한다. 결핍되면 피부가 건조해지고 상피 조직의 각질화가 진행된다. 가려움증을 유발하고 피부가 칙칙해진다. 세균에 대한 저항력을 키워주므로 여드름 예방에도 좋다. 당근, 호박, 토마토, 고추, 녹황색 채소에 많이 들어 있다.비타민B2: 피지 분비를 조절하여 피부를 건강하게 유지한다. 결핍되면 지성 피부가 되어 여드름이나 뾰루지가 생기기 쉽다. 지루성 피부염 치료에 효과가 있다. 우유에서 분리된 비타민으로 요구르트와 치즈 등의 유제품을 통해 먹으면 효과적이다.비타민B6: 피부의 건강 유지에 필요하고 피부 저항력을 높여주는 비타민으로 현미, 대두, 귀리 등에 풍부하다.비타민E: 모세혈관을 확장하여 혈액순환을 원활히 하며 기미와 잔주름 등의 피부 노화 방지에 좋다.칼슘과 마그네슘..

0은 전혀 없거나 거의 없다.1은 일주일에 1~2회2는 일주일에 3~6회3은 매일 01  아랫배가 당기거나 통증이 있다.012302  대변을 보거나 방귀를 끼고 나면 통증이 줄어든다.012303  채소, 과일, 스트레스로 복통이 심해진다.012304  설사를 한다.012305  하루에 세 번 이상 대변을 본다.012306  가스가 많이 찬다.012307  배변 시 힘이 들고 통증이 있다.012308  대변이 딱딱하고 말라 있다.012309  대변이 아주 얇고 가늘다.012310  설사와 변비가 교대로 나타난다.012311  변에 고름이나 점액이 있다.012312  대변을 봐도 시원하지 않다.012313  항문 주위가 따갑거나 아프다.012314  배변 시 출혈이 있다.012315  항문 주위가 가렵다.0..

다음은 자신이 얼마나 건강한지 진단해 보는 비뇨 기능에 관한 설문 내용이다. 각 질문지에 해당하는 번호에 체크하고 합산해본다.0은 전혀 없거나 거의 없다1은 일주일에 1~2회2는 일주일에 3~6회3은 매일 01  수분이 차서 몸 전체가 붓는다.012302  허리 통증이 있다.012303  갑자기 소변이 마려워도 소변의 양이 적다.012304  소변 줄기가 고르지 못하다.012305  밤에 소변을 자주 눈다.012306  소변을 눌 때 따가움이 느껴진다.012307  소변이 자주 마렵다.012308  소변을 거의 누지 않는다.012309  소변을 누기가 어렵다.012310  소변을 눈 뒤에도 적은 양이 남아 있다.012311  소변을 참지 못한다.012312  소변이 붉거나 뿌옇거나 검다.012313  소..