01  부모님 중에 골다공증을 진단받았거나 가벼운 외상에 뼈가 부러지신 분이 계신다.02  별다른 사고 없이 가벼운 외상에 뼈가 부러진 적이 있다.03  스테로이드를 3개월 이상 사용한 적이 있다.04  만성 장 질환으로 자주 설사를 한다.05  술을 많이 마시는 편이다.06  하루에 한 갑 이상 흡연한다.07  비교적 마른 편이다.08  성욕이 감퇴하였다.09  발기가 잘 되지 않는다.10  현재 키가 3cm 이상 줄었다.11  최근 등이나 허리가 굽은 느낌이다.12  강한 충격이 없는데도 뼈가 상했다.13  평소 유제품을 먹지 않거나 먹기 힘들다.14  운동을 거의 하지 않는다.15  당뇨병이 있거나 위장 절제술을 받았다. 합계가 4개 이상이면 생활 속에서 뼈 건강에 신경을 써야 한다.단, 10~12..

01  부모님 중에 골다공증을 진단받았거나 가벼운 외상에 뼈가 부러진 분이 계신다.02  별다른 사고 없이 가벼운 외상에 뼈가 부러진 적이 있다.03  스테로이드를 3개월 이상 사용한 적이 있다.04  만성 장 질환으로 자주 설사를 한다.05  술을 많이 마시는 편이다.06  하루에 한 갑 이상 흡연한다.07  비교적 마른 편이다.08  45세 이전에 폐경되었다.09  임신이 아닌데 12개월 이상 무월경인 적이 있다.10  현재 키가 3cm 이상 줄었다.11  최근 등이나 허리가 굽은 느낌이다.12  강한 충격이 없는데도 뼈가 상했다.13  평소 유제품을 먹지 않거나 먹기 힘들다.14  운동을 거의 하지 않는다.15  당뇨병이 있거나 위장 절제술을 받았다. 합계가 4개 이상이면 생활 속에서 뼈 건강에 신..

식이섬유: 고지혈증에는 식이섬유가 풍부한 식단이 도움이 된다. 양파, 양상추, 시금치, 고춧잎, 씀바귀, 샐러리 등에 풍부한 섬유소는 콜레스테롤의 흡수를 막아주고 혈압 상승을 억제한다.오메가3 지방산: 혈중 지방의 농도를 조절하고 혈압을 조절하며 합병증을 예방한다. 평상시 손발이 저리거나 뒷골리 당기고, 수면 중에도 손발이 저린 혈액순환 장애를 예방하고 치료한다.식물성 기름: 음식을 조리할 때는 동물성 기름보다는 식물성 기름이 좋다. 참기름, 들기름, 올리브유, 카놀라유, 콩기름, 해바라기유 등의 섭취를 늘린다. 견과류는 단백질과 지방이 많고, 풀포화지방산이 많아 콜레스테롤을 상승시키지 않으며, 심혈관 질환을 예방하는 비타민E 함량이 높아 매일 일정량을 먹으면 좋다.비타민C: 혈관의 탄력을 강화해 혈관이..