비타민A: 영양분의 흡수를 높인다.베타카로틴: 세포를 활성화하여 빠른 치유를 돕는다. 체내에서 비타민A로 전환되려면 지질이 필요하므로 녹황색 채소를 기름에 볶아서 먹으면 좋다. 당근, 쑥갓, 김, 미역 등에 많이 함유되어 있다.비타민B군: 영양 균형을 맞춰 면역력을 증강해 감기를 예방하거나 개선한다. 곡류의 배아나 현미, 땅콘, 깨 등에 많다.비타민C: 면역력을 높여 감기에 잘 걸리지 않고 바이러스를 죽여 치유를 빠르게 한다. 감기에 걸렸을 때는 각종 비타민과 미네랄을 더 많이 섭취한다. 레몬, 자몽, 딸기, 토마토, 고구마, 감자, 피망, 양배추, 키위, 브로콜리 등에 많다.칼슘과 비타민D: 코의 점막을 강화하고 천식, 비염, 알레르기를 예방한다.렉틴: 체내 세포의 표면에 있는 당단백질이나 당지질과 연..

비타민B군: 결핍되면 점막에 이상이 생기거나 입속의 점막이 찢어져 강한 통증을 동반하는 구내염이 생긴다. 비타민B군은 에너지 공급에 작용하는 요소라 피곤할 때 발생하는 구내염 예방과 관련이 깊다.비타민A:  결핍되면 점막이 건조해져 상처가 생기기 쉽다. 세균감염에 대한 저항력, 구내염 예방 및 개선 효과가 있다. 레티놀을 함유한 동물의 간이나 녹황색 채소에 많이 함유되어 있다.비타민E: 스트레스와 피로를 완화해 구내염 개선과 예방에 효과적이다. 비타민C나 베타카로틴과 함께 먹으면 상승효과가 있다.칼슘: 칼슘은 인, 마그네슘과 함께 건강한 치아를 만드는 필수성분이다. 결핍되면 치아가 약해져 충치가 생긴다. 효율성을 높이기 위해 비타민D아 함께 섭취한다.불소: 치아와 뼈에 함유된 초미량 원소로 치아의 재 석..

비타민B군: 알레르기성 비염에 효과가 있다.비타민C: 항알레르기, 항바이러스 작용을 한다. 피부의 저항력을 키워주고 면역력을 증강한다. 비염을 개선한다.감마리놀렌산: 심한 피부 질환에 효과적이다. 가려움증을 완화한다. 겨울철에 감기를 달고 살거나 아토피 피부염, 비염 등 항알레르기 작용을 하므로 알레르기 체질에 특히 좋다.오메가3 지방산: 알레르기를 유발하는 원인을 제거하고 항알레르기 작용으로 항알레르기성 비염을 억제한다.칼슘과 비타민D: 코점막을 튼튼하게 하고 특히 비염에 효과가 있다.