고지혈증에 좋은 영양제

• 식이섬유: 고지혈증에는 식이섬유가 풍부한 식단이 도움이 된다. 양파, 양상추, 시금치, 고춧잎, 씀바귀, 샐러리 등에 풍부한 섬유소는 콜레스테롤의 흡수를 막아주고 혈압 상승을 억제한다.
• 오메가3 지방산: 혈중 지방의 농도를 조절하고 혈압을 조절하며 합병증을 예방한다. 평상시 손발이 저리거나 뒷골리 당기고, 수면 중에도 손발이 저린 혈액순환 장애를 예방하고 치료한다.
• 식물성 기름: 음식을 조리할 때는 동물성 기름보다는 식물성 기름이 좋다. 참기름, 들기름, 올리브유, 카놀라유, 콩기름, 해바라기유 등의 섭취를 늘린다. 견과류는 단백질과 지방이 많고, 풀포화지방산이 많아 콜레스테롤을 상승시키지 않으며, 심혈관 질환을 예방하는 비타민E 함량이 높아 매일 일정량을 먹으면 좋다.
• 비타민C: 혈관의 탄력을 강화해 혈관이 터지는 것을 예방한다. 동맥경화와 뇌졸증으로 진행하는 것을 막아주고 항산화 및 면역력을 향상한다. 그리고 카로틴은 심혈관 질환의 예방과 치료에 효과적이며 헤시틴은 LDL을 통제하고 흡수하여 배출하는 영양소이다.
• 니아신: 비타민B3는 LDL, HDL, 중성지방에 모두 효과가 있다. 종합영양제에는 적은 양이 즐어가 있어 효과를 기대하기 어렵다. 고지혈증에 효과를 보려면 고 함량이 필요하다.