정신 질환에 좋은 영양제

• 비타민B군: 신경이 뇌 중추신경에서 수족의 말초신경까지 정상적으로 기능하는 데 필요하다. 비타민B1이 결핍되면 도움을 주는 성분이 없어 신경이 불안정해진다. 비타민B6가 결핍되면 불면증과 신경증, 비타민B12가 결핍되면 우울증가 집중력 저하 증세가 나타난다.
• 식이섬유: 비타민B군의 합성에 작용하여 결핍을 막고 불면증을 예방한다.
• 비타민C: 정신질환의 주 원인은 스트레스가 크다. 비타민C는 스트레스에 저항하는 호르몬 생성에 관여한다. 스트레스를 많이 받을수록 비타민C의 소비도 많아지므로 충분히 먹어야 한다.
• 철분: 혈액의 영양소로 비타민C와 엽산을 보호한다. 결핍되면 산소 공급이 단절되어 두통, 무기력증, 피로감, 긴장감, 공포감 등을 유발한다.
• 엽산: 진정 작용을 하여 불면증을 예방한다. 우울증을 개선한다. 기억력 향상 및 건강한 두뇌 활동을 돕고 진정제 역할을 한다. 결핍되면 간질 발작, 건망증, 신경증 등을 유발한다.
• 오메가3 지방산: 우울증, 정신분열증, 스트레스를 예방한다. 주의력 결핍과 과잉 행동장애를 개선한다.